年底“小算盤(pán)”：搞定職場(chǎng)動(dòng)蕩

    導(dǎo)讀：每逢年底的時(shí)候，職場(chǎng)上總是充滿(mǎn)動(dòng)蕩，新的一年到了，很多人對(duì)未來(lái)一年都會(huì)有個(gè)全新的規(guī)劃，是繼續(xù)留守原來(lái)的公司，還是跳槽去更有發(fā)展前途的新公司？看著身邊的人個(gè)個(gè)都蠢蠢欲動(dòng)，你的內(nèi)心是不是也開(kāi)始有想法了？這個(gè)時(shí)候我們需要的不是跟風(fēng)，而是擺正自己的心態(tài)。

    又近年底，不少職場(chǎng)人都希望在這個(gè)即將新舊交替的時(shí)候有點(diǎn)作為，無(wú)論是通過(guò)跳槽，換份更好的工作，還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求加薪升職，年底都是最好的時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了可能又要等一年。所以，不少人都開(kāi)始打起自己的小算盤(pán)，而能實(shí)現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù)，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場(chǎng)焦慮。心理專(zhuān)家提醒，職場(chǎng)年底的“小算盤(pán)”無(wú)論成與不成，都要學(xué)會(huì)保持平和的心態(tài)。

    面對(duì)升職需調(diào)整心態(tài)

    據(jù)了解，近段心理咨詢(xún)中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來(lái)咨詢(xún)的白領(lǐng)不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來(lái)職業(yè)發(fā)展的同時(shí)，一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。

    25歲的小伙子阿聰就是因?yàn)樯毜膲毫Χ霈F(xiàn)心理障礙。他以前沒(méi)當(dāng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)，所以，被升職之后他一直沒(méi)有自信，覺(jué)得自己不能勝任這個(gè)工作，壓力很大。由于沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，自信心受到了很大挫折。

    首先，問(wèn)題就出現(xiàn)在著裝上，以前穿得很隨便的他因?yàn)樯寺殻黄乳_(kāi)始西服革履，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗毝行┦柽h(yuǎn)。但他為了不讓大家覺(jué)得他高高在上，只能委屈自己來(lái)迎合別人的愛(ài)好。像他換的辦公室本來(lái)已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開(kāi)著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開(kāi)始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來(lái)心理門(mén)診求治。

    選擇跳槽前要擺正心態(tài)

    一般職場(chǎng)中的人在年底或多或少心理上都會(huì)受到一些沖擊。有的是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作不能讓他們滿(mǎn)意，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個(gè)地方。其實(shí)，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以?xún)數(shù)脑?huà)，負(fù)面情緒容易累積，開(kāi)始自責(zé)、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動(dòng)，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準(zhǔn)備不夠充分，老的問(wèn)題在新地方仍然會(huì)出現(xiàn)。

    學(xué)會(huì)自己化解壓力

    心理專(zhuān)家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對(duì)問(wèn)題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解的辦法，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

    升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績(jī)，也是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你工作的肯定。但是，對(duì)這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。

    有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力，越不滿(mǎn)足現(xiàn)狀才能爭(zhēng)取到成功，這都是很多見(jiàn)的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來(lái)作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

    平復(fù)心情小技巧

    1、認(rèn)識(shí)到每件事都比自己預(yù)期到來(lái)的時(shí)間要長(zhǎng)。給自己充分的時(shí)間來(lái)完成一件事，壓力自然會(huì)消減。

    2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。

    3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。

    4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對(duì)生活無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來(lái)最大歡樂(lè)的事。

    小編總結(jié)：現(xiàn)在的人心態(tài)都比較浮躁，也喜歡攀比，看著周?chē)耐潞团笥衙看味汲弥甑滋?，得到比之前更好的發(fā)展和薪酬，眼紅也是人之常情，但是每個(gè)人的實(shí)際情況不盡相同，動(dòng)蕩之前多想想，各方面都考慮下，不要貿(mào)然跟風(fēng)。