如何治療職場拖延癥？

    明明任務(wù)就擺在眼前，已經(jīng)看得見頭兒“催債”的嘴臉;明明只要輕輕抬手撥個電話、鼠標(biāo)一點發(fā)封郵件，“再等等，就一下下”的心情依然支配了所有的行動。于是，天亮了又黑，“死期”將近，在漸漸沮喪的心情中，潛能的“小宇宙”卻逼近爆發(fā)的邊緣——一名拖延癥患者誕生了。

“拖延癥”特點

1.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。

2.沒有自信。因為每次完成任務(wù)都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。

3.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

4.受害者心態(tài)。我也知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。

5.我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。

6.頑固。你催我也沒有用。我準(zhǔn)備好了自然會開始做。

“拖延癥”治療步驟

1.意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。

2.把拖沓的原因一條條寫出來。

3.一條條克服這些原因。

4.開始做事。

拖延癥的研究及其危害

    “拖延癥”這個毛病，很古老也很新?！懊魅諒?fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”，早在清代，就有詩人以詩句的方式提出了“拖延癥”這個話題;不過“拖延癥”正式成為病癥，國外的研究不過才一二十年，在金發(fā)碧眼的國度，它被稱為Pro-crastination。

    對于“拖延癥”的成因，那些科學(xué)家們認(rèn)為遠不止懶惰那么簡單。它可以歸結(jié)到完美主義，因為要求完美，所以非得謀篇布局，等萬事俱備才“開場”，它也可以歸結(jié)到抵制和敵意，任務(wù)太難了，我不喜歡這個頭兒，所以我懶得做，我拖著;它還可以歸結(jié)到對自己沒有信心，我能做好嗎?我能讓大家滿意嗎?在這樣的糾結(jié)中時間也一分一秒過去了。

    其實對日常生活來說，拖延未必等于誤事。拖延癥這個毛病，有時候看起來還真沒什么大不了的——把該干的活留到最后期限，加班加點趕工也能完成;有時候甚至因為在壓力下“小宇宙”爆發(fā)，在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉涌，工作反而比平時完成得更好。然而，“拖延癥”并不總能帶來好結(jié)果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因為拖延錯過大單生意的，有因為拖延錯過保研的，還有學(xué)生僅僅是因為玩“空當(dāng)接龍”，拖著拖著就錯過了出國的機會。

    和拖延癥戰(zhàn)斗，已經(jīng)有了不少關(guān)于拖延的研究，提供了很多可借鑒的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計劃、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作，哪怕只工作五分鐘等。專家認(rèn)為，要解決拖延，最重要的或許是不要一開始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納，不至于氣餒下來半途而廢。要與拖延戰(zhàn)斗，耐心、寬容和堅持，三者都非常重要。