絕對有效的白領(lǐng)職場減壓法

    在外企工作了兩三年的白領(lǐng)已經(jīng)不堪重負——來自升遷、上司、業(yè)績方面帶來的種種壓力越來越大，每天工作十小時以上，身心疲憊到幾乎透不過氣來，試過了很多種方法，最后仍然難以擺脫巨大心理壓力的困擾。

    其實這種情況在很多職場人士身上都或多或少地存在著，每個人都不希望自己在公司中處于“壓箱底”的不利地位，同時又希望自己擁有更大的展示平臺和更長遠的發(fā)展，過上更富足和美好的生活。但實現(xiàn)這種美好愿景的過程無疑是艱辛的，不僅要比別人付出更多的時間和精力，更要承受巨大的心理壓力。當(dāng)然時間和精力是一定要付出的，而心理壓力卻可以通過有效的方法進行緩解，這樣不僅會使工作效率提高，用更好的工作心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，相信無論是誰都能表現(xiàn)得更加出色。

    狀況一：倉促應(yīng)付，被動學(xué)習(xí)

    典型案例：不能確定未來會發(fā)生什么事或遇到什么人，行業(yè)發(fā)展的速度總是快過掌握行業(yè)信息的速度，會經(jīng)常有危機和緊迫感。所以經(jīng)常要迫使自己不斷尋找處理問題的好方法，并且處在高壓的學(xué)習(xí)狀態(tài)下。常常是自己手上的時還沒忙完，新情況又出現(xiàn)了，疲于應(yīng)付，主動不夠。

    解決方式：

    1、每周安排一個固定的時間，并不需要很長時間，用來了解、學(xué)習(xí)行業(yè)內(nèi)的最新狀況和發(fā)展趨勢。

2、每天做工作記錄，記錄下當(dāng)天遇到的問題，以及處理問題時的心得。不定時做回顧和總結(jié)，將遇到的問題歸類，對處理問題的方法做分析和總結(jié)，并思考處理不同事件時，如何處理會更有效、更高效。

只要把這些定期和不定期總結(jié)變成自己的習(xí)慣，不僅可以輕松領(lǐng)先別人一步，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)就很容易了。另外在面對工作中遇到的新問題時，因為已經(jīng)有了相應(yīng)的知識儲備，處理起同樣類型的事務(wù)時工作效率就會提高不少。由于對所遇到的問題已做過分析總結(jié)，在遇到同樣問題時也能夠很快找出解決問題的方法。

    療效：問題能夠及時有效地解決，成就感和解決問題后的輕松感，代替了原來的手忙腳亂和壓力。

    狀況二：追求完美反被壓力侵襲

    典型案例：不確定當(dāng)日所完成的工作是否做好，做對了，也不確定老總或客戶是否滿意?？偸怯X得自己如果再準備得充分些，自己會表現(xiàn)和處理得更好。在自責(zé)中，心理壓力也就跟著來了。

    解決方法：

給自己的工作表現(xiàn)定更高的標準不是壞事，追求完美也不是錯，但過度的追求也會導(dǎo)致心態(tài)失衡，造成一定的心理壓力。

    可以試著給自己制定一個問題處理情況的評判標準，根據(jù)自己的評判標準將每個問題處理情況評判為“優(yōu)、良、中、差”四個等級。對評判為“優(yōu)、良”的事情，就不再考慮老板和客戶是否滿意了。相信工作能力還可以的人，得“差”的情況會很少，所以只剩下“中”是需要做更深入思考的重點情況，思考過后能想出好的解決辦法當(dāng)然就更好了。

    療效：由于大大降低了各種擔(dān)憂，思考的事情更少了，精神壓力也會隨之減輕許多。

    狀況三：計劃總是趕不上變化

    典型案例：設(shè)定了自己的方向和目標，甚至做了做了月、周、日的工作計劃，但在實際工作中，發(fā)現(xiàn)按照自己的計劃工作幾乎是難以實現(xiàn)的。老板隨時可能發(fā)出的新指示，一個重要的客戶突然拜訪，做某事狀態(tài)正好時，總是陷入“改變計劃”和“按計劃執(zhí)行”的糾結(jié)中。試過幾次才發(fā)現(xiàn)因為無法掌控將要發(fā)生的事，所以自己根本就不可能做出一個可實現(xiàn)的工作計劃表。按照自己的設(shè)想做出的工作計劃表，經(jīng)常無法執(zhí)行，做了很多事卻沒有成就感，覺得很沮喪。

    解決方法：

    1、明確自己的價值觀，認清自己的主要目標，仍然是人生中非常重要的事情，它告訴了你工作的意義、方向和次序。價值觀是處理人生各種問題的基本法則，是我們?nèi)松闹改厢?。相信你也一定曾碰過棘手的情況，遲遲下不了決定，這就是因為你不清楚在這種情況下那個價值更重要。

    2、對大部分工作計劃，最好不限定明確的開始、截止時間。不如將所有要做的事情做分解規(guī)劃，同時兼顧細節(jié)。

    3、將需要盡快處理的事情保存在一個待辦事項列表里，這樣，當(dāng)處理完一件事情時，可以靈活地根據(jù)當(dāng)時的條件，從待辦事項列表里選擇一個最合適的事情來處理。比如，現(xiàn)在有10分鐘的空閑時間，就可以處理一封郵件。

    4、如果有些事情需要在特定時間內(nèi)做完，也就是有相對明確的開始、截止時間，對待這些事情，你可以在日歷上強調(diào)提醒，比每周的例會、需要參加的宴請和特殊客戶的接見等等。這些事情對時間的要求很強，只要你按時執(zhí)行，就不會產(chǎn)生什么壓力。

    療效：沒有了死板的開始、截止時間限制，靈活的根據(jù)自己當(dāng)時的狀態(tài)、空閑時間、地點等條件，選擇最合適、且最有價值的事情做，并能夠完成它，你會感覺到壓力減少許多。